Soyjoy For Your Good Routinity

Wednesday, April 19, 2017

hai dear, welcome back to my blog :)) 

di postingan aku kali ini, aku bakalan cerita sedikit tentang pola makan sehat dalam rutinitas sehari-hari. baik itu dalam makan utama, atau snack pengganjal lapar, jenis makanannya, waktu yang tepatnya, dll. pokoknya bakal seru deh! :) tak hanya buat yang lagi diet, namun juga buat kita semua loh, karena memperhatikan pola makan dalam rutinitas sehari-hari tak kalah penting! :)
sooo let's go >>>







pola makan yang kita lakukan dalam rutinitas sehari-hari kira-kira sudah baik apa belum ya? kalau aku sih belum, karena aku masih sering "menjamak" makan karena "merasa" tidak punya waktu yang cukup atau waktu yang pas untuk makan hehehe. apalagi mahasiswa nih. mau makan eh harus asistensi praktikum. mau makan eh laporan praktikum belum siap. gitu deh hehe. 

sebenarnya aku tau yang aku lakukan di atas tidak baik loh. makanya aku disini bakalan ngajak kita untuk nge-review lagi pola makan kita. karena pola makan yang gak sehat itu punya berbagai dampak buruk terhadap tubuh kita. kayak, nggak sarapan pagi aja bisa bikin kita kurang semangat, mudah lelah bahkan di pagi hari. juga menjamak makan (seperti kebiasaan aku) dan sekali makan langsung untuk sarapan pagi-makan siang-makan malam, dapat bikin kelelahan, sakit kepala, dan kurang konsentrasi. nah ketika perut lagi lapar, makan yang "dijamak" itu pastilah makan makanan yang tinggi karbohidrat-lemak-protein-gula --- pokoknya makanan yang bakalan bikin cepet kenyang deh!---

terkadang kita tau yang kita lakukan itu salah, namun seperti gak mau tau aja. bener nggak? dan ujung-ujungnya dalam hati kita bakalan bilang "yah mau gimana lagi rutinitas yang bikin kek gitu" atau "yah mau gimana lagi ini itu mendesak". kayak orang yang kerja di kantoran, yang punya waktu 
dikit untuk makan, anak sekolahan yang senang makan fastfood, mahasiswa yang senang menunda-nunda waktu makannya, terlambat bangun jadinya nggak sempat sarapan, banyak kuliah dan tugas jadinya makan di sore hari aja, atau yang lain deh. 

padahal kita masih muda kan, percaya nggak hal tersebut nantinya bakalan punya efek buruk? percaya nggak percaya untuk sekarang percaya deh. tau penyakit degeneratif nggak? nah berdasarkan di salah satu situs kesehatan yang aku baca, penyakit degeneratif itu merupakan penyakit yang tidak disebabkan oleh infeksi baik bakteri, virus , maupun parasit. Penyakit degeneratif dulu dikenal sebagai penyakit orang tua, antara lain tekanan darah tinggi (hipertensi), kencing manis (diabetes melitus), jantung koroner, stroke, dan obesitas. zaman sekarang ini, banyak para kawula muda yang terjangkit penyakit degeneratif kayak gini. pola makan yang salah ketika rutinitas kita sewaktu muda dapat mengundang penyakit tersebut datang, jika dilakukan dalam jangka yang panjang dan berulang-ulang. 

pastiinya gak mau kan ya kita masih muda namun udah berrisiko menemui penyakit tersebut? nah kita dapat memperhatikan pola makan kita dari 3 hal utama berikut ini :

1. Jumlah Makanan. 
Banyaknya makanan yang kita konsumsi harusnya seimbang antara jumlah makanan yang masuk dan energi yang kita keluarkan. Pengukuran yang paling mudah sebagai parameter apakah makanan yang kita konsumsi sudah cukup atau belum buat tubuh kita adalah berat badan. Berat badan yang ideal sangat penting dipertahankan agar tubuh kita tidak rentan terhadap penyakit.

2. Jenis Makanan.
Jenis makanan yang kita konsumsi hendaknya mempunyai proporsi yang seimbang antara karbohidrat, protein, dan lemaknya. Komposisi yang disarankan adalah 55-65% karbohidrat, 10-15% protein, 25-35% lemak. Golongan karbohidrat yang biasa kita konsumsi antara lain nasi, roti, kentang, mie, bihun. Sedangkan golongan protein, dibagi dua macam, yaitu hewani dan nabati. Protein hewani contohnya daging, telur, susu, sedangkan yang nabati contohnya tahu, tempe, kacang-kacangan. Lemak dari makanan ada yang dalam bentuk lemak jenuh maupun tak jenuh.

3. Jadwal Makan.
Jadwal makan yang ideal dijalankan agar kita mempunyai pola makan yang baik adalah 5 sampai 6 kali sehari, yaitu sarapan pagi, snack, makan siang, snack sore, makan malam, dan bilamana perlu boleh ditambah dengan snack malam.Agar terhindar dari sakit maag sebaiknya kita mengkonsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering.


Nah jika kamu udah ngerasa lapar namun belum pada waktunya, rasanya pengin ngemil banget kan? setidaknya jadi "penambal" perut sementara. namun, apa ada nggak ya snack yang cocok buat segala situasi namun nggak bakalan nambah lemak yang bisa bikin kita gendut? jawabannya, ada kok. nggak cuma snack, bisa buah-buahan juga, kayak apel atau jagung. kalau snack, kamu bisa ngemilin SOYJOY aja! karena SOYJOY yang terbuat dari kedelai yang pastinya punya protein nabati tinggi namun rendah kalori ini udah bisa bikin kamu lumayan kenyang loh dan gak bakalan bikin gendut. 



bukannya makanan yang rendah kalori itu rata-rata rasanya kurang enak ya?

nggak juga kok. sekarang SOYJOY juga punya varian baru yaitu rasa cokelat dan almond. kebayang kan enaknya? :)

nah disini ada perbandingan antara snack yang biasa kita makan dengan SOYJOY.



"SOYJOY merupakan pelopor cemilan sehat yang terbuat sepenuhnya dari tepung kedelai dan buah-buahan asli yang dikeringkan. Kedelai dan buah sebagai bahan dasar SOYJOY mengandung nutrisi penting seperti protein, serat, dan vitamin. SOYJOY juga dibuat tanpa pemanis buatan dan tanpa pengawet.
SOYJOY termasuk dalam kategori cemilan low GI sehingga mampu memberikan rasa kenyang lebih lama dan membuat nafsu makan terkendali. Waktu yang disarankan untuk mengonsumsi SOYJOY adalah sebelum waktu makan besar.
Cara pengolahan SOYJOY terbilang unik karena melalui proses oven bake. Proses ini dipilih untuk mempertahankan rasa dan kandungan nutrisi di dalam makanan. Selain itu, proses oven bake mampu membuat SOYJOY tahan hingga 8-10 bulan ketika disimpan.
SOYJOY sebagai cemilan sehat memiliki kemasan praktis, mudah dibawa dan tidak merepotkan. Cocok dengan gaya hidup kita, masyarakat urban yang serba cepat. Perpaduan rasa yang unik dari kedelai dan buah dalam SOYJOY tersedia dalam 5 varian rasa yaitu Hawthorn Berry, Raisin Peanut, Apple, Mango Coconut dan Strawberry."







timing yang paling sering bikin aku ngemil yaitu pas lagi begadang (karena kalau nggak ngemil bakalan ngantuk). and guess what kalau udah kayak gitu berat badan ku bakalan naik hahaaha >,<
namun sekarang aku nggak perlu worry lagi karena udah ada SOYJOY! gak cuma nemeni pas bikin revisi, SOYJOY juga cocok nemeni kamu ketika lagi mengerjakan hobi kamu loh. dan kemasannya juga gak ribet untuk dijadikan daily essential kamu :)




nah sekian dari aku tentang pola makan yang sehat dalam rutinitas kita sehari-hari, dan resolusi untuk dapat menjaga pola makan dalam rutinitas sehari-hari dapat kita realisasikan ;) 

aku juga pingin tau nih, kalo pola makan kamu gimana?  ayok komen di bawah! :))


pssstt kalo kamu mau tau info tentang beauty health and fashion terhits saat ini kamu bisa intip website dan instagramnya beautynesia disini loh!
website : http://beautynesia.id/
ig : @beautynesia.id

XOXO,




JEHAN

KEEP IN TOUCH WITH ME :

email       : khainojehan@gmail.com
instagram   : jehanina
facebook    : Jehan Khairina Azwar
twitter     : @jehanina25
ask.fm      : @khainoje
polyvore    : jehanina













beberapa informasi dari artikel ini aku dapat dari :
soyjoy.co.id
mitrakeluarga.com

Disclaimer : This is a sponsored article.

No comments:

Post a Comment

 
FREE BLOGGER TEMPLATE BY DESIGNER BLOGS